3 шага к счастью. Вот самые большие источники эндорфинов

Эндорфины, наряду с серотонин и дофамин, вещества, которые оказывают значительное влияние на наше самочувствие.

3 шага к счастью
Это короткие цепочки аминокислот, которые по поведению напоминают гормоны. Они путешествуют по всему мозгу и всему телу, передавая химические сигналы и превращая их в раздражители, которые мы чувствуем как удовольствие.

Проблема в том, что действие эндорфинов нестабильно, и мы испытываем положительные эмоции только на мгновение. Что наиболее эффективно повышает уровень «гормонов счастья»?

Царство за одну улыбку

О преимуществах улыбки можно говорить долго: она омолаживает и украшает наше лицо, уменьшает вредное воздействие стресса и эффективно улучшает настроение. Особо следует подчеркнуть тот факт, что каждый тип улыбки, даже вынужденная, оказывает положительное влияние на организм, вызывая, среди прочего, снижение частоты сердечных сокращений во время стрессовых ситуаций. Чем честнее, тем лучше результаты. Вот почему стоит смеяться как можно чаще: над шутками друзей, комедиями или просто улыбаться людям, проходящим по улице. И даже когда у нас за этим тяжелый день, хорошо улыбаться своему отражению в зеркале и упорствовать в этой позе долгое время. Настроение явно улучшится, потому что улыбка — это сигнал, поступающий в мозг с информацией о том, что «все в порядке».

Двигайся на удачу

Красивая фигура и хорошее состояние — самые распространенные причины, по которым мы стараемся двигаться и заниматься спортом. Однако они не единственные и не самые важные. Во время различных занятий спортом оксигенированный мозг работает лучше и начинает вырабатывать больше эндорфинов и серотонина, который отвечает за чувство удовлетворения. Многочисленные исследования показали, что движение является отличным способом, среди прочего противодействовать депрессии. Какие мероприятия наиболее эффективно поднимет нам настроение? Прежде всего, бег, во время которого большая инъекция эндорфинов способна привести опытного бегуна в состояние настоящей эйфории, и сама деятельность может вызывать привыкание, когда мы начинаем ассоциировать приятные ощущения с данной ситуацией. Во-вторых, езда на велосипеде. Путешествуя по городу, например, на стильном городском велосипеде, таком как Le Grand, мы чувствуем себя расслабленными, расслаблен и счастлив. Наше благосостояние оказывается еще лучше в солнечный день, и не только из-за хороших условий вождения, но и из-за большого количества света, который также влияет на количество веществ, выделяющих настроение, выделяемых мозгом. Поэтому неудивительно, что большинство заядлых велосипедистов испытывают дискомфорт, когда погода, болезнь или другие факторы мешают им сесть на велосипед.Плавание, танцы, командные виды спорта, боевые искусства и даже самая обычная ежедневная прогулка продолжительностью не менее получаса — каждое из перечисленных занятий может повысить уровень эндорфинов , став лекарством от повседневных болезней и стресса. Это зависит от нас, чтобы выбрать тот, который является наиболее приятным для роста.

Любовь как шоколад

В организме влюбленного человека выработка эндорфинов остается на очень высоком уровне все время, это состояние может длиться гораздо дольше, чем в случае достижения эйфории после тренировки в тренажерном зале или после марафона комедийного фильма. Более того, сама мысль о любимом человеке становится стимулом для увеличения выработки гормонов счастья. Во время любовных отношений уровень эндорфинов увеличивается до 200 процентов. Поток приятных ощущений, идущий от всего тела к мозгу, означает, что он выделяет не только больше эндорфинов, но и серотонина, что в действительности приводит нас в эйфорическое настроение и позволяет нам чувствовать себя счастливыми. Что если мы не в отношениях? Оказывается, что увеличение производства серотонина и эндорфинов в мозге может быть достигнуто путем … употребления шоколада. Несколько штук, и мы сразу чувствуем себя лучше. Однако из-за того, что
Есть еще много способов повысить уровень «гормонов счастья» . Где бы мы ни искали их — в рационе, например, когда едим такие продукты, как бананы, каша или даже сельдь, в физической активности, такой как езда на велосипеде или налаживание отношений с близкими людьми — каждый способ чувствовать себя счастливым — это хорошо. И чтобы достичь этого, нам не нужно выигрывать в лотерею или летать на другой конец света.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *