Упражнения с резиной: преимущества и эффекты

 

Упражнения с резинкой идеальны для начинающих. Они укрепляют мышцы во всем диапазоне движений, а сами каучуки легкие и удобные.
резиновые упражнения

Упражнения  с резинками следует рекомендовать особенно новичкам, так как это хорошее начало для силовых тренировок. С помощью резинок вы можете укрепить все части тела , а также выполнять реабилитационные упражнения.

Упражнения с резиной:

  • Преимущество
  • эффекты
  • как это работает
  • выбор резины

Преимущества упражнений с резиной

Вам не нужно много места для упражнений с резиной — вы можете делать их везде : в спортзале, дома, на открытом воздухе и в гостиничном номере. Сами по себе каучуки легкие и занимают очень мало места, поэтому их легко хранить или брать с собой в путешествие.

Упражнения с резиной — это силовые упражнения, то есть упражнения, которые укрепляют мышцы. Преимущество резины в том, что она сопротивляется во всем диапазоне движений — сначала она меньше и увеличивается по мере растяжения. Это происходит независимо от вашего положения упражнения и направления движения. Он отличается от упражнений с гантелями, во время которых преодолеваемая нагрузка во многом зависит от направления движения относительно силы тяжести.

Эффекты упражнений с резиной

Резинки используются для укрепления мышц. При правильном выборе упражнения с ними очень эффективны . Как и все силовые упражнения,  упражнения с резинками помогают:

  • моделировать тело
  • нарастить мышечную массу,
  • сжигать жир
  • оправиться от травм.

Упражнения с резинкой — как это работает

Резина противостоит работающим мышцам, но также может облегчить движение! Это случается, например, когда человек, который хочет научиться подтягиваться на перекладине, кладет ноги в резиновую петлю, прикрепленную к турнику. Затем резинка помогает вам подтянуться, чтобы человек мог подтягивать и укреплять мышцы, хотя он недостаточно силен, чтобы выполнять подтягивания в одиночку. Чаще всего, однако, каучуки используются в качестве нагрузки — когда они растянуты, они оказывают сопротивление, которое необходимо преодолеть.

Правила выбора резины для упражнений

Самыми популярными являются каучуки в виде разноцветных лент из латекса. Эти ленты имеют разную толщину, и поэтому предлагают различное сопротивление .

При покупке домашних тренажеров лучше всего покупать несколько с различной степенью сопротивления. Те, которые легче растягивать, будут полезны для небольших групп мышц, например, бицепсов или трицепсов, или для упражнений на плечо, тогда как те, которые труднее растягивать, будут необходимы для укрепления более крупных групп мышц, например мышц бедра, ягодиц или спины.

Типы упражнений с резинками

Упражнения с резинками имеют форму секций или петель различной длины Более универсальными являются формы в виде разделов — лучше выбирать более длинные, поскольку в них больше приложений, поэтому их можно использовать для большего количества упражнений, чем для более коротких разделов. Такие ленты могут быть завязаны в петли, сложены пополам и захлопнуты дверцами или привязаны к устойчивым предметам. Ленты в форме петель удобны тем, что их не нужно завязывать, но вы можете использовать их для меньшего количества упражнений. Это означает, что с их помощью вы можете тренировать все свое тело по-разному, вам нужно будет купить много разных резиновых петель — разного размера и сопротивления.

Есть также так называемые трубки, то есть резиновые с круглым сечением с ручками на концах. При выборе этого типа нагрузки вам также необходимо обратить внимание на сопротивление резины и выбрать правильный набор для вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *