Что за болезненность — методы снятия мышечной боли

«Что за боль?» — это вопрос не только для начинающих, занимающихся спортом. Ответ не простой и не утешительный — таких способов мало.
какая закваска

Так как вы вводите в поисковике «что такое мышечная боль», они, вероятно, вас просто беспокоят. Болезненность — проклятие многих упражнений, особенно если они тренируются недавно или интенсивно. Они могут  сделать жизнь несчастной на несколько дней.

Какая мышечная боль:

  1. Какая бывает мышечная боль
  2. Как облегчить их

Какая бывает мышечная боль

До недавнего времени считалось, что мышечная боль является только результатом накопления молочной кислоты в мышцах. Сегодня известно, что эти болевые недуги чаще всего возникают через 12 или 24 часа после тренировки и возникают в результате микроповреждений мышечных волокон .

В настоящее время в литературе название «болезненность» было заменено названием «DOMS» , что означает «мышечная боль с задержкой начала», что можно перевести как «замедленная болезненность мышц».

Как предотвратить мышечную боль

Какая болезненность

Легкая  болезненность необходимо  просто переждать . Более сильные из них можно попытаться смягчить, но их продолжительность не может быть сокращена в любом случае — процесс регенерации длится дольше или короче в зависимости от степени серьезности микроповреждений.

Мышечная боль похоже на насморк: без лечения длится неделю, а при лечении — семь дней. Ниже вы найдете способы облегчения боли:

  • Вы почувствуете самое быстрое облегчение после горячей ванны. Однако важно, чтобы вода была действительно теплой, а ванна длилась как можно дольше, чтобы мышцы разогревались и расслаблялись.
  • Сеанс сауны  работает как горячая ванна, хотя также очищает организм и расслабляет.
  • Для тех, кто не чувствует себя хорошо после горячих ванн, мы рекомендуем дополнительный душ. Промойте  водой в течение 2 минут, затем прогрейте еще 3 минуты. Повторите эту последовательность около 4 раз.
  • Массаж  может оказывать такое же благотворное воздействие, как и разогрев мышц при нагревании. Мышцы после массажа разогреты и явно болят меньше.
  • Увлажнение тела. Для правильного функционирования организма во время занятий необходимо пить маленькими глотками негазированной воды. После тренировки хорошо пить вишневый или свекольный сок. Они имеют соединения с противовоспалительным и антиоксидантным действием.
  • В случае сильной мышечной болью, стоит купить гелевую композицию или мазь для местного смазывания с разогревающим и расслабляющим эффектом.
  • Натуральные успокаивающие средства включают в себя массаж уксуса в больные места. Того стоит, потому что метод дает действительно заметные и быстрые эффекты.
  • Когда боль сильная и препятствует нормальному функционированию, вы можете обратиться к безрецептурным болеутоляющим средствам .
  • Также стоит делать легкие растяжки , которые оказывают обезболивающее действие и способны на некоторое время смягчить последствия повреждения мышц. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *